Что делать с сухостью кожи тем, кто плавает в бассейне?

26/8/24

Аня Челнова

триатлетка, ориентировщица, журналист, автор телеграм-канала «Спортшик»

Плаваем в воде, а кожа сушится — как так? Звучит как тотальное (и болючее) несоответствие. Если от бассейна у вас всё зудит и чешется, а от тренировок в открытой воде кожа краснеет — рекомендации для вас.

Что происходит с кожей человека в бассейне

Для очищения воды и дезинфекции в бассейны добавляют специальные очистители. Традиционно используют хлорсодержащие реагенты, но некоторые площадки отходят от привычной «хлорки» и применяют другие методы: альгициды, коагулянты и даже перекись водорода. Все эти средства эффективно убирают бактерии и микробы, но также «очищают» и нас — нарушают верхний защитный слой эпидермиса, нарушают микробиом кожи и тем самым вызывают сухость и раздражения.

Более того, хлорированная вода может провоцировать обострение акне — чтобы увлажнить иссушенную кожу, организм начинает активно вырабатывать себум, и поры забиваются сильнее обычного.

Что происходит с кожей человека в открытой воде

Вода в природных водоёмах не так агрессивно влияет на кожу, как бассейн, но появляется новый угрожающий фактор: солнце и УФ-излучение, которое есть вне зависимости от погоды. Вода усиливает действие ультрафиолета, работая как линза и преломляя лучи, поэтому обгореть во время плавательной тренировки можно гораздо быстрее, чем если просто лежать на пляже.

Если же взять сочетание двух факторов — открытый бассейн — то риск сухости и/или дискомфорта возрастает ещё больше.

Базовые правила увлажнения кожи

Увлажнение кожи глобально базируется на двух принципах: сокращение агрессивного влияния на кожу и поддержка её защитного слоя. Или, если говорить более научно, её липидо-эпидермального слоя.

☝🏻 Липидо-эпидермальный слой — основной защитный барьер кожи. Он оберегает организм от обезвоживания, а также не даёт проникнуть в организм всяким патологическим бактериям и аллергенам. Основу липидо-эпидермального барьера составляют три вида липидов — церамиды, свободные жирные кислоты и холестерин. Хлорированная вода может расщеплять церамиды, и от этого возникает сухость.

Как сократить агрессивное влияние на кожу

Избегать мытья горячей водой. Может казаться, что после горячего душа кожа становится распаренной, свежей и увлажнённой, но это не так. Наоборот — горячая вода разрушает липидный слой, а это приводит к сухости и преждевременному старению. Идеальный вариант: тёплый или слегка прохладный душ.
Использовать моющие средства без агрессивных ПАВ (поверхностно-активных веществ). Самые жёсткие ПАВ — щелочные. Они дешёвые и лучше всего очищают кожу (наверняка у вас тоже было такое, что самая объёмная и красивая причёска получалась после мытья шампунем из ларька), но после них кожа может сильно сохнуть. В сочетании с хлорированной водой чувство стянутости практически гарантированно.

К щелочным ПАВ относятся все вещества, заканчивающиеся на -ate: -sulfate -sulfonate, -stearate, -phosphate.

Но не стоит выкидывать все старые банки и экстренно переходить на бессульфатную косметику! Продукты с сульфатами отлично очищают жирную кожу головы. Их использование один-два раза в неделю не только не повредит, но и поможет глубоко очистить волосистую часть головы, что предотвратит перхоть и выпадение волос.
Защищаться от солнца. Водостойкие санскрины, закрытые купальники и т.д. У брендов, специализирующихся на защите от солнца (например, Lancaster), есть водостойкие продукты в формате спреев.

Про водостойкие санскрины

Все продукты с защитой от солнца можно разделить на два вида: химические и физические (минеральные). Химические санскрины на прогрессивных фильтрах комфортно носятся в городе, не выбеливают и почти не ощущаются. Физические же, наоборот, заметны на коже и не так комфортны, зато намертво держатся и не смываются водой. Для плавания (да и любого спорта на улице) подходят именно физические санскрины.

Самый надёжный и непробиваемый вариант — сёрферский цинковый стик. Идеально подойдёт для белокожих или людей с витилиго. Такой санскрин будет виден на коже (иногда их делают даже цветными), зато точно не смоется и будет видна область нанесения.

Как поддержать защитный слой кожи

1️⃣
Использовать косметику с церамидами. Церамиды — это ценные жиры, из которых строится защитный барьер кожи. Их недостаток может спровоцировать такие болезни как атопический дерматит или псориаз. Косметика же с церамидами в составе восполняет их недостаток и балансирует состояние кожи.

2️⃣
Использовать косметику с натуральным увлажняющим фактором (НУФ или NMF). Это комплекс веществ, который уже содержится в нашей коже — поддерживает здоровый микробиом и местный иммунитет, увлажняет эпидермальный слой. Продукты с NMF есть у новых российских брендов — Openface, DTMS и др.

3️⃣
Пить достаточное количество воды. Увлажнение кожи всегда идёт изнутри, поэтому stay hydrated!

☝🏻 Можно использовать косметику аптечных брендов — они, как правило, гипоаллергенны и имеют специальные линейки для сухой и атопичной кожи. Для тех, кому важно мыть тело со средством, после тренировки в бассейне может подойти масло для душа — оно не только смоет химикаты, но и увлажнит кожу. Такой продукт есть у большинства аптечных брендов (Bioderma, La Roche-Posay, CeraVe и т.д.).

Опыт Вари Симоновой, триатлетки и бывшей профессиональной пловчихи:

Всю свою карьеру я постоянно мучилась сухостью кожи — большинство наших сборов проводились в Волгограде, в открытом бассейне, а это прямые солнечные лучи. Два раза в день мазаться санскрином бесило — кожа становилась скользкой, колобашка выскальзывала, а это сильно отвлекало. Поэтому уход за кожей был уже после тренировок.

Я выработала для себя схему:

1️⃣ После каждой тренировки мажусь увлажняющим кремом, иногда даже жирным.

2️⃣ Два-три раза в неделю делаю деликатное скрабирование кожи с последующим увлажнением.

Такой подход помог стабилизировать состояние кожи. С лицом я разбиралась уже с косметологом — мы подобрали профессиональный уход под мои потребности, и это сильно упростило жизнь.

Деймантас Шважас, пловец:

Как-то раз мы с командой приехали на юношеские соревнования в открытый бассейн и заметили, что местных пловцов, особенно спиннистов, можно сразу узнать из толпы — у них были загорелые лица, но вокруг глаз светлела белая кожа и полоска от шапочки на лбу. Мы тогда очень смеялись над ними, но через неделю плавания в этом бассейне у меня было точно такое же лицо.

Мой бьюти-лайфхак: регулярно мыть шапочку для плавания мылом — на ней остается жирный налёт от кожи лба и волос, который потом пачкает чистую голову и провоцирует прыщи.

Резюме

Поддерживать хорошее состояние кожи, если ты пловец, можно!
Краткие рекомендации:

После бассейна мыться теплой водой и деликатными средствами без агрессивных сульфатов. Подходящие продукты есть у аптечных брендов в линейках для сухой и атопичной кожи.
Для восстановления защитного барьера кожи можно использовать косметику с церамидами и гиалуроновой кислотой.
Пить достаточно воды.
Если тренировка проходит под открытым небом, использовать водостойкую защиту от солнца.
Если хочется превентивных методов, можно обратиться к косметологу.

ЕщЁ можно почитать

Люди

АНТОН BENTFRAME: ПРО ВЕЛОТУСОВКУ, ЛЮБОВЬ К ФИКСУ И ПУТЕШЕСТВИЯ НА ВЕЛОСИПЕДЕ

27/5/2024

Спорт

ТРЕВОГА ПЕРЕД СТАРТОМ: КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ?

27/6/2024

Комьюнити

Кто делает андеграундные старты, и почему они получаются атмосфернее массовых? Организаторы «Сквозь», «Пивного драг рейсинга» и «Run around»

16/12/2023